Etxe bat: nagusi eta nerabeentzako psikologoa Bilbon
Aupa, Antton naz
Badakit terapia prozesu baten sartzea ez dela erreza, horregatik psikologia munduan nola hasi nintzen eta nire lan egiteko modua zein den kontatzea pentsatu dut.
Niri buruz
Nire bidea psikologian oso gazte nintzela hasi zen, lehen aldiz psikologo batera joan nintzenean. Noizbait ni ere modu horretan laguntzeko gai izango nintzelaren ideiarekin irten nintzen kontsulta horretik. Mi camino en el mundo de la psicología empezó desde muy joven cuando acudí por primera vez a un psicólogo, salí de aquella primera sesión diciendo que algún día yo también trabajaría ayudando de esa manera. Desde entonces, estudié psicología en la Universidad de Deusto y me he formado en diferentes tratamientos con evidencia científica (ACT, EMDR, EPR, IFS)*.
Aupa! Antton Elorriaga naiz, Bilbon eta online terapia euskeraz eskaintzen duen psikologoa. 16 urte nituela hasi zen psikologia munduan nire ibilbidea, lehen aldiz paziente moduan joan nintzenean. Egunen baten, ni ere horrela laguntzeko gai izango nintzelaren ideiarekin atera nintzen hitzordu horretik. Ordutik, antsietatea, trauma, NOK-a eta antsietate erlazionala tratatzeko ebidentzia gehien duten terapietan formatu naiz (ACT, EPR, EMDR).
Esperientziak, antsietatea, NOK-a, trauma eta bikote arazoak gainditu ahal direla erakutsi dit. Nire lan egiteko moduan pertsona bakoitzaren baloreak hartzen ditut abiapuntu gisa, zure bizitza zuretzako garrantzitsua denari zuzenduz, beldurraren edo antsietatearen kontrolpetik at.
Honarte heldu bazara, zoriontzen zaitut, lehen pausua ematea da zailena. Informazio gehiago nahi badozu, kontaktatu konpromisu barik!
Psikologia zerbitzua, presentziala eta online
Antsietatea
Antsietatea ez da suntsitu behar duzun etsaia, zure sistemak zu babesteko duen modu bat baizik, nahiz eta gaur egun mugatu egiten zaituen. Nire kontsulta Bilbon, antsietatearekin duzun harremana aldatzen lagunduko dizut:
Orainera itzuli: “Hemen eta orain” bizitzen ikasi, etorkizuneko beldurretan harrapatuta gelditu gabe.
Kontrola askatu: Ziurtasuna bilatzeari utzi, balioetaz gidatuta bizitzen hasteko.
Zure balioekin konektatu: Beldurrak zure erabakiak har ez ditzan, zuretzako garrantzitsua denera bideratuko duzu zure bizitza.
Ez duzu itxaron behar “ondo egon arte” bizitzen hasteko.
TOC
TOCarekin bizitzea ez da bakarrik “oso ordenatua izatea”. Burua zalantzaz, beldur irrazionalez eta itzali ezin dituzun pentsamenduz beteta edukitzea da. Zentzurik ez duela badakizu ere, ezin zarela gelditu sentitzea da. “Eta zerbait lazgarria gertatzen bada?” “Eta inoiz erabat ziur ez banago?” “Eta pertsona gaiztoa banaiz hau pentsatzeagatik?”
Hori hainbat modutan ager daiteke: garbitasuna, buruko erritualak, ordena… eta baita harremanetako TOCen ere: “Eta pertsona egokiarekin ez banago?”, “Eta benetan maite ez badut?”. Ez, horrek ez du esan nahi ezer sentitzen ez duzunik, antsietatea da, zalantza patologikoa, beldurra logikaz mozorrotuta. Arazoa da nola zure buruak ezinezko ziurtasunak bilatzen dituen inoiz asetzen ez den antsietatea baretzeko.
Ni hor egon naiz, eta ikusi dut konpromisoarekin, lan gogorrarekin eta akonpainamenduarekin gaindi daitekeela. Horregatik, gaur egun TOCekin bizi diren pertsonei laguntzen diet benetan funtzionatzen duen ikuspegi batetik: Erantzun Prebentzioarekiko Erakusketa (ERP) +ACT.
Trauma
“Ez dut balio”
“Ez nago ziur hemen”
“Ezin dut honekin”
“Ez naiz nahikoa”
Autokritika etengabea. Trauma ez da gertatu zena bakarrik, baizik eta gero barruan geratu zena. Etengabeko beldurra. Zerbait gaizki dagoelako sentsazioa… zurekin.
Ez zaude hautsita. Zaurituta zaude, eta zauri horrek arretaz, errukiz eta errespetuz begiratzea merezi du.
Nire psikologia zentroan, Bilbon, lan egiten dugu ahal izan dezazun:
– Beldurretik edo errutik erreakzionatzeari uztea
– Zure gorputzarekin konektatu eta ondo sentitu
– Biziraupeneko pilotu automatikoa askatu
– Presentziarekin, lasaitasunarekin eta zuzendaritzarekin berriro bizitzea
Ezin dugu iragana ezabatu, baina bertan harrapatuta bizitzeari utzi behar diogu.
NOK/Antsietate erlazionala
Bikotekideari buruzko etengabeko zalantzek ez dizute zure harremanaz gozatzen uzten?Hemen azaltzen dizut nola lantzen dudan, helburu argi batekin: ziurgabetasuna kudeatzen ikastea eta maitasunarekin berriro konektatzea, zure baloreek ematen dizuten askatasunetik.
Nola egiten dudan lan
Zientifikoki baliozkotutako teknikak
Mindfulness-arekin ikasiko duzu presenteago egoten eta pentsamenduak eta emozioak behatzen, menderatzen utzi gabe, etengabeko borrokatik askatuz.
Onarpen- eta konpromiso-terapiarekin, kontrolatu ezin duzuna onartu ahal izango duzu, eta zure balioetatik jardun, benetan beldurretik haratago axola zaizunetik.
EMDRrekin oroitzapen mingarriak prozesatu eta haien eragina murriztu ahal izango duzu.
Esperientzia profesionala
Gaixotasun mental larriak dituzten pertsonekin lan egin dut hainbat zentrotan, baita bazterkeria-arrisku handia dutenekin ere. Esperientzia hauek sufrimendua eta giza adimena beste era batera ulertzen lagundu didate.