Zure buruan harrapatuta sentitzen zara?
TOCa ez da “txukuna izatea”.
Ziurgabetasuna onartzen eta zure askatasuna berreskuratzen lagunduko dizun terapia espezializatua (ACT + EPR)
¿Nola da NOK-arekin bizitzea?
Zure burua etengabeko zalantzetan, beldur irrazionaletan eta itzali ezin diren pentsamenduetan harrapatuta edukitzea da. Zentzurik ez duela jakitea da… eta hala ere, gelditu ezin izatea.
– “Eta zerbait izugarria gertatzen bada?”
– “Eta inoiz ez banago guztiz ziur?”
– “Hau pentsatzeak niri buruz zerbait txarra esaten du?”
Antton Elorriaga naiz. Egoera hori ondo ezagutzen duen eta NOKerako benetan funtzionatzen duen tratamenduan (ACT + EPR) formatu den terapeuta. Arazoa ez da pentsamendua, berarekin duzun harremana baizik.
Nola egingo dugu lan elkarrekin?
Ebidentzia zientifikoa duten tresnak erabiltzen ditut, modu erraz eta gizatiarrean azalduta:
– TOCaren tranpa ulertzea: ACTaren bidez, zure pentsamenduak ez zarela ikasiko duzu. Ulertuko duzu zergatik saiatzen den zure burua zu babesten beldurtzen zaituzten pentsamenduekin, eta zergatik logikarekin konpontzen saiatzeak “suari egurra botatzea” besterik ez den.
– Ritualik gabe aurre egitea (EPR): Pausoz pauso lagunduko dizut ziurgabetasunarekin bizitzen ikas dezazun, zure denbora lapurtzen dizuten konpultsioetara jo beharrik gabe. Zure ritmora.
– Baloreek gidatutako bizitza: Zure erabakiak zuk izan nahi duzunaren arabera hartzeko lan egingo dugu, eta ez TOCak agintzen dizunaren arabera.
Emaitza: NOKaren beste aldean dagoen askatasuna sentitzea
Azken helburua ez da antsietatea jaistea soilik. Honako hau lortzea da:
– Zuretzat garrantzitsua denaz gozatzea.
Erabakiak askatasunez hartzea, ziurgabetasuna bizitzaren parte dela onartuz.
– Zure bizitza berreskuratzea, beldurraren kontrolik gabe eta ritual mental edo fisikoen zamarik gabe.
“Ez da beti beharrezkoa ondo sentitzea bizitzen hasteko.”
