Maitasun falta ala antsietate erlazionala da?
Utzi “bikote perfektua” edo “sentimendu idealaren” bila ibiltzeari. Ikasi zure harremana zure baloreetan oinarritzen, eta ez etengabeko zalantzan.
NOK edo Antsietate Erlazionala: Zure burua zure maitasunaren epaile bihurtzen denean
ROCDarekin (Relationship Obsessive Compulsive Disorder) bizitzea ez da “bikote arazoak” izatea. Zure sentimenduen azterketa amaigabe batean harrapatuta egotea da. Orduak pasatzea zure bikotekidea konparatzen, akatsak bilatzen edo “txispa” hori sentitzen saiatzen, leku egokian zaudela ziurtatzeko.
– “Benetan maite dut ala nire burua engainatzen ari naiz?”
– “Eta kanpoan nirekin bateragarriagoa den norbait balego?”
– “Beste norbait erakargarria iruditu bazait, nire bikotekidea maite ez dudala esan nahi du?”
Antton Elorriaga naiz. Badakit zer den erabakiz erratzeko beldurrak ondoan duzun pertsonaz gozatzen ez ustea. Arazoa ez da zure harremana, NOKak edo antsietateak inposatzen dizun ziurtasun osoa izateko beharra baizik.
Nola lantzen da terapian
NOK edo antsietate erlazionala tratatzeko, ezinbestekoa da sentitzen duzuna kontrolatzeari uztea:
– Zalantza onartzea: Maiteminduta zauden ala ez jakiteko obsesioak ez du erantzun logikorik. EPR-ren bidez, galdera horiei erantzun gabe bizitzen ikasiko duzu, antsietatea berez baretzen den arte.
– Sentimenduak vs. Baloreak: ACTarekin, sentimenduak aldakorrak direla ikusiko duzu, eta zure baloreak iparrorratza direla ere. Zure bikotekidearekin egotea erabaki bat da, ez uneoro sentitu beharreko euforia bat.
– Analisia gelditzea: Tresnak emango dizkizut akatsak bilatzeari edo etengabeko konparaketei uzteko, zure harremana berriz ere leku seguru bat izan dadin eta ez etengabeko azterketa bat.
Emaitza: askatasunetik maitatzea
Helburua ez da ziurtasun osoa izatea (hori ez baitago), baizik eta:
– Presente egotea harremanean, zalantzaren zarata gabe.
– Zure sentimenduak uneoro neurtzeari uztea.
– Askatasunez jokatzea: Zuk baloratzen duzun horretan oinarrituta erabakitzea, eta ez beldurrak agintzen dizunaren arabera.
